Stell Dir vor, Du wachst auf und der Tag gehört nur Dir. Kein „Mamaaaa!“ oder „Oma, kannst Du …“, kein voller Kalender, kein „Würden Sie mal eben…?“.
Nur Du, Dein Atem, Dein Rhythmus. Für viele Frauen klingt das wie ein ferner Traum. Für mich war es eine Notwendigkeit.
Ich schreibe diese Zeilen allein in Portugal. Fünf Tage nur für mich. Dieselbe Algarve, an der ich letzten Sommer noch mit meinem Mann und meiner Tochter war. Ich liebe die beiden, wirklich. Aber alleine hier zu sein, ist etwas anderes. Es ist heilsam.
Die Kunst, sich selbst wieder zu hören
Wenn niemand etwas von Dir will, wenn keine kleinen Hände an Dir zerren oder To-do-Listen flüstern, kannst Du wieder hören. Deine Gedanken. Deine Sehnsüchte. Deinen inneren Raum.
In Portugal habe ich ein Haus, das einst meiner Mutter gehörte. Sie war viel alleine unterwegs, hat die Welt bereist, sich Raum genommen. Dieses Haus ist ihr Vermächtnis. Wenn ich dort bin, spüre ich sie. Und mich.
Ich gehe am Morgen an den Strand, sehe den Sonnenaufgang. Alles ist still. Und plötzlich ist wieder Platz für Gedanken. Neue Ideen. Klarheit. Kreativität, die über das Basteln mit meinem Kind hinausgeht. Ich erinnere mich: Ich bin auch eine Frau. Nicht nur Mutter, Partnerin, To-do-Erfüllerin.
Von der Managerin zur Fotografin mit Vision
Vor wenigen Jahren war mein Leben ein ganz anderes. 40-Stunden-Job im mittleren Management, ein kleines Kind, ein Vater, den ich mitgepflegt habe.
Ich funktionierte.
Alle sagten: „Wow, wie schaffst Du das nur?“
Und ich sog es auf. Als wäre Leistung gleich Liebe.
Bis ich nicht mehr konnte.
Keine Interessen mehr. Kein Gefühl mehr für mich. Nur noch funktionieren. Eine Gruppentherapie, Antidepressiva, eine lange Krankschreibung – das war mein Wendepunkt. Ich ließ meinen Job los. Nach 15 Jahren. Vom Werkstudenten zur rechten Hand der Geschäftsführung. Und trotzdem war klar: Ich muss gehen.
Ich musste aufhören, damit ich wieder anfangen kann. Mit mir.
Selfcare ist nicht das Schaumbad – es ist ein radikaler Akt
Wenn wir über „Zeit für uns“ sprechen, denken viele an Wellness, Yoga oder eine Gesichtsmaske. Aber wahre Selfcare ist mehr. Viel mehr.
Es ist die Entscheidung, Dich ernst zu nehmen. Deinen Körper. Deine Bedürfnisse. Deine Grenzen.
Ich sehe es bei meinen Kundinnen immer wieder. Frauen, die seit Jahren funktionieren. Für andere da sind. Alles geben. Und sich selbst vergessen haben.
Bis sie zu mir ins Studio kommen. Ein Shooting buchen. Nur für sich.
Was passiert, wenn eine Frau sich sieht
Da sitzt sie dann. Im Lieblingskleid aus meiner Garderobe. Die Haare gestylt, das Licht weich, die Musik ganz auf sie abgestimmt. Und plötzlich ist da ein Blick im Spiegel, der etwas verändert. Sie sieht sich. Wirklich. Vielleicht zum ersten Mal seit Jahren.
Manchmal höre ich ein Flüstern: „Ich strahle ja so“, oder ein tränenersticktes „Ich bin wunderschön!“, bei anderen ein lautes: „Das bin ich!“
Sätze wie diese höre ich oft. Und sie kommen von Frauen wie Du und ich: Rentnerinnen, Alleinerziehenden, Erzieherinnen, Gebäudereinigerinnen, Anwältinnen, Selbstständigen …
Sie investieren in sich. Und sie tun es gerne. Weil sie spüren: Das bin ich mir wert.
Übungen für mehr Zeit nur für Dich
Nicht jede Frau kann für mehrere Tage nach Portugal oder sich von heute auf morgen auf ein Shooting einlassen. Aber jede Frau kann kleine Momente schaffen:
- Fünf Minuten Stille am Morgen. Kein Handy, kein Kaffee, nur atmen.
- Ein Spaziergang ohne Ziel. Einfach laufen. Ohne Zweck.
- Ein „Nein“ am Tag. Sag einmal Nein – und schau, wie befreiend es ist.
- Schreibe Dir einen Brief. So, wie Du ihn Deiner besten Freundin schreiben würdest.
Übungs-Impuls aus meinem Selbstliebe-Training
Deine 14-tägige Reise zurück zu Dir
Sichtbar werden heißt: Ich zähle
Wir leben in einer Welt, die Frauen oft zur Unsichtbarkeit erzieht. Wir sollen nett sein. Angepasst. Funktionieren, aber nicht auffallen. Keine Umstände machen.
Zeit für sich zu fordern, ist ein Bruch mit diesem System. Ein kleiner feministischer Akt.
Wenn Du also das nächste Mal denkst, Du könntest Dir Deine Wunschauszeit nicht „leisten“ – frage Dich nicht nach dem Preis. Frag Dich nach dem Wert.
Du bist ihn wert.
Nimm Dir DEINE Zeit
Ob Du Dir meine 14-tägige Selbstliebe-Begleitung buchst, um täglich eine kleine Erinnerung von außen zu erhalten, Deine Me-Time zu priorisieren, Dir ein Female-Empowerment-Shooting-Erlebnis bei mir gönnst oder einfach mal einen Nachmittag nur für Dich reservierst und gar nichts tust
– Hauptsache Du fängst an, Dich und Deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Warte nicht so lange wie ich, das Leben ist ohnehin schon zu kurz. Du brauchst keinen Burnout, keine Krise, keinen Grund. Du brauchst nur Dich.
Die Entscheidung, Dir wieder zuzuhören. Dich zu sehen. Und anzuerkennen, dass Du nicht nur geben – sondern auch empfangen darfst.
Eine Antwort
Danke für diesen tollen Blogartikel! Eine so wichtige Botschaft, die unbedingt weiter hinaus in die Welt sollte. <3